CrossFit像邪教一樣的訓練方法

近期我通過閱讀認識了CrossFit運動,這是一項看似簡單,但是長期有效的訓練模式。
但是因為CrossFit的訓練項目挺嚴苛的,若是沒有基礎是無法開始進行CrossFit訓練,輕則一般肌肉拉傷,或是訓練過度造成的傷害,嚴重可能會造成脊椎受傷。
但不要害怕,只要跟擁有正確概念的教練開始訓練,結果會大大的不同。

越野跑心得:完跑東卯山約4小時30分

正常來說,東卯山可以單攻大概上下山總時間+休息時間約為7小時,我們則是用越野跑的方式,總共只花了4小時半,包含中間拍攝的時間。穿梭在步道小徑,跑起來真的非常的舒服,雖然對於腿部肌肉是極大的消耗。但整體感覺真的蠻過癮的,非常靠腦力的路跑方式,比平常更專注在腳下的路徑狀況、步伐和步頻調整及呼吸氧氣的分配,

Born To Run天生就會跑,認識塔拉烏馬拉族

不過在跑步這個領域大多數人都是停留在5~10km的距離, 最多到20km半馬的距離,能夠把全馬42.195km當喝水一樣的跑者, 並不是那麼多,我就一直有一個疑問? 到底那些跑超馬的跑者,50km、100km是怎麼跑的?膝蓋怎麼可能承受那麼遠的距離?絕對不可能是忍一忍就過去了,這一切的答案就在這本書《天生就會跑》裡面。

The north face 100k 越野賽台灣站

這是我人生第一次的越野跑! 我看了Bron to Run之後,就對越野的心境有點著迷! 高中時期在訓練的時候,常常就是6Km的路跑。 從學校外面一處水源地的山上折返, 不過那還是屬於柏油路的戶外路跑,只不過有上下起伏而已… 真正的越野跑(Trail Run)是在山上的小徑, 跑著不是路面的路,在森林裡面奔馳的快感。 常常看很多國外電影,都有著類似的情境。 住在郊區,清晨一大早起來,在森林小徑跑個10k。