10多年前高中划船隊的訓練課表

回想人生中最難熬的階段就是高中划船隊的時期,那是頭一次接受專業運動員的訓練。
從一個普通的人,要透過長時間的訓練,變成一名運動員不是一件簡單的事情。
但是到底有多不簡單,我就把我回憶中的課表寫下來。
未來有機會、時間,我也會在嘗試一次能不能再練回當時的高峰。

5個養成運動的好習慣

很多人都想要養成好的習慣,特別是運動。說來容易,但實際上超級困難。
尤其是健身房業者,特別看重這一點。鼓吹會員辦卡,實際上又希望會員不要太常來,降低器材使用率,讓健身房會員們,不知不覺過期,又再來繳一年。比較複雜的習慣(需要意志力),像是運動、飲食習慣,則需要66天(據說是倫敦大學研究或心理學研究)…但是實際上..

CrossFit像邪教一樣的訓練方法

近期我通過閱讀認識了CrossFit運動,這是一項看似簡單,但是長期有效的訓練模式。
但是因為CrossFit的訓練項目挺嚴苛的,若是沒有基礎是無法開始進行CrossFit訓練,輕則一般肌肉拉傷,或是訓練過度造成的傷害,嚴重可能會造成脊椎受傷。
但不要害怕,只要跟擁有正確概念的教練開始訓練,結果會大大的不同。

越野跑心得:完跑東卯山約4小時30分

正常來說,東卯山可以單攻大概上下山總時間+休息時間約為7小時,我們則是用越野跑的方式,總共只花了4小時半,包含中間拍攝的時間。穿梭在步道小徑,跑起來真的非常的舒服,雖然對於腿部肌肉是極大的消耗。但整體感覺真的蠻過癮的,非常靠腦力的路跑方式,比平常更專注在腳下的路徑狀況、步伐和步頻調整及呼吸氧氣的分配,

2015陽明山越野賽路跑

一早,天際線還沒有晨光,昏暗的天空正在朦朧, 耳邊響起熟悉的聲音…靠!是鬧鐘,我直接跳了起來! 4…