CrossFit 的女孩們變心了

2003年CrossFit 推出了WOD的Girl們,總共21位讓人眼睛為之一亮。
先前的CrossFit像邪教一樣的訓練方法,介紹了21位女孩。
實際上在2004年的時候馬上更新了!但我的文章內容的女孩是舊的,所以我會在先前的女孩們文章放上此篇的連結,做更新。
透過這篇文章可以知道有那些女孩變心了。

如何有效快速的讓自己力竭?

在健身房很認真的練習很久,但是感覺一點效果都沒有?
因為你沒有做到力竭!沒有打破你的極限!
重量訓練有分成肌耐力和爆發力的訓練,你知道嗎?
認識真·重量訓練和CrossFit訓練,確認自己是不是正確的訓練方式,讓自己身體健康,而不是練心理健康。

10多年前高中划船隊的訓練課表

回想人生中最難熬的階段就是高中划船隊的時期,那是頭一次接受專業運動員的訓練。
從一個普通的人,要透過長時間的訓練,變成一名運動員不是一件簡單的事情。
但是到底有多不簡單,我就把我回憶中的課表寫下來。
未來有機會、時間,我也會在嘗試一次能不能再練回當時的高峰。

5個養成運動的好習慣

很多人都想要養成好的習慣,特別是運動。說來容易,但實際上超級困難。
尤其是健身房業者,特別看重這一點。鼓吹會員辦卡,實際上又希望會員不要太常來,降低器材使用率,讓健身房會員們,不知不覺過期,又再來繳一年。比較複雜的習慣(需要意志力),像是運動、飲食習慣,則需要66天(據說是倫敦大學研究或心理學研究)…但是實際上..