分類:運動

5個要點養成運動習慣

很多人都想要養成好的習慣,特別是運動。
說來容易,但實際上超級困難。
尤其是健身房業者,特別看重這一點。
鼓吹會員辦卡,實際上又希望會員不要太常來,降低器材使用率,
讓健身房會員們,不知不覺過期,又再來繳一年。
圖片來源:CrossFit
 
這邊提供一些方法,來破除無法養成習慣的迷思。
首先,一個簡單地習慣要養成據說需要21天,比如說多喝水、睡前不要划手機、不要看Line Today新聞。
那麼比較複雜的習慣(或是說需要意志力),像是運動、飲食習慣,則需要66天(據說是倫敦大學研究或心理學研究)。
還說有四個階段,透過這四個階段,你就可以養成運動的習慣了。

Day 1-10:審視內心

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CrossFit像邪教一樣的訓練方法

近期我通過閱讀認識了CrossFit運動,這是一項看似簡單,但是長期有效的訓練模式。但是因為CrossFit的訓練項目挺嚴苛的,若是沒有基礎是無法開始進行CrossFit訓練,輕則一般肌肉拉傷,或是訓練過度造成的傷害,嚴重可能會造成脊椎受傷。但不要害怕,只要跟擁有正確概念的教練開始訓練,結果會大大的不同。在開始認識CrossFit動作前,先認識有哪些大明星(據說)在進行CrossFit訓練。

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越野跑心得:完跑東卯山約4小時30分

陽明山越野賽路跑

Born To Run天生就會跑,認識塔拉烏馬拉族

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最近台灣吹起一陣慢跑風,
大家比的是一種榮耀感,拿下多少的馬拉松獎牌。
會有這樣的風潮,或許是那種痛苦過後,拿到的成就感,非常有成就感。
就跟吃自己親手種的米或菜一樣,特別好吃!

不過在跑步這個領域大多數人都是停留在5~10km的距離,
最多到20km半馬的距離,能夠把全馬42.195km當喝水一樣的跑者,
並不是那麼多,因為跑步姿勢不對,會對膝蓋傷害很大。
我自己曾跑過21km,花了2″02″44完成。
雖然完成了,但是我的膝蓋痠到不行,那時候我就一直有一個疑問?
到底那些跑超馬的跑者,50km、100km是怎麼跑的? 繼續閱讀 “Born To Run天生就會跑,認識塔拉烏馬拉族”